Kurz gesagt: Steißbeinschmerzen (medizinisch Kokzygodynie) äußern sich als stechender oder drückender Schmerz am unteren Ende der Wirbelsäule – meist verstärkt beim langen Sitzen oder beim Aufstehen. Häufige Auslöser sind ein Sturz auf das Gesäß, langes Sitzen auf harten Flächen oder eine ungünstige Sitzhaltung. Viele Betroffene empfinden eine gleichmäßige Druckverteilung beim Sitzen als angenehm – etwa durch ein ergonomisch geformtes Sitzkissen, das das Steißbein ausspart.
Hinweis: Dieser Beitrag dient der allgemeinen Information und ersetzt keine ärztliche Beratung. Bei anhaltenden oder starken Beschwerden wenden Sie sich bitte an eine Ärztin oder einen Arzt.
Was ist das Steißbein und warum schmerzt es?
Das Steißbein (Os coccygis) ist der unterste, kleine Abschnitt der Wirbelsäule. Beim Sitzen – besonders leicht nach hinten gelehnt – lastet ein Teil des Körpergewichts in diesem Bereich. Ist das umliegende Gewebe gereizt, kann schon normales Sitzen unangenehm werden.
Was sind die häufigsten Ursachen?
- Sturz oder Stoß auf das Gesäß (z. B. auf Treppen, beim Sport).
- Langes Sitzen auf harten Flächen (Büro, Auto, Homeoffice).
- Ungünstige Sitzhaltung über viele Stunden.
Erwachsene in Büroberufen sitzen werktäglich oft 8–9 Stunden – Dauersitzen erhöht die Belastung im Steißbeinbereich.
Steißbeinschmerzen ohne Sturz – woher?
Auch ohne erinnerlichen Sturz können Beschwerden entstehen, etwa durch langes Sitzen auf wenig gepolsterten Stühlen oder eine nach hinten gekippte Haltung.
Was kann man selbst tun?
- Regelmäßig aufstehen und ein paar Schritte gehen.
- Aufrecht sitzen – Becken leicht aufrichten.
- Druck verteilen – ein ergonomisches Sitzkissen, das den Steißbeinbereich ausspart.
- Sanfte Bewegung, soweit angenehm.
- Bei anhaltenden Beschwerden ärztlichen Rat einholen.
Zur Druckentlastung beim Sitzen nutzen viele Vielsitzer ein Steißbeinkissen mit hinterer Aussparung oder einen Sitzring mit offener Mitte.
Welches Kissen bei Steißbeinschmerzen?
Steißbeinkissen (U-Form) sparen den hinteren Bereich aus – gut für Büro und Auto. Sitzringe haben eine offene Mitte – beliebt bei längerem Sitzen. Mehr dazu im Vergleich: Steißbeinkissen oder Sitzring?
Häufige Fragen
Hilft ein Sitzkissen bei Steißbeinschmerzen? Ein ergonomisches Sitzkissen kann den Druck im Sitzen gleichmäßiger verteilen und den Steißbeinbereich aussparen. Es ist kein medizinisches Hilfsmittel, wird von vielen Vielsitzern aber als angenehm empfunden.
Wo genau liegt das Steißbein? Mehr dazu: Wo ist das Steißbein?